SALUD Y PREVENCION:


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La danza es una disciplina con alto riesgo de lesiones, LAMBAZUOK no es le acepción, donde las mas comunes corresponden a la columna en general (cervicodorsolumbar) – miembros inferiores (rodillas, tobillos, pie) y contusiones varias (cabeza – cara – etc.) La mayoría de ellas debido a una:

MALA TÉCNICA
MALA MECANICA
PREDISPOSICIÓN
STRESS FISICO Y PSÍQUICO

Teniendo en cuenta esto nos vemos en la obligación de informar y así lograr la tan ansiada PREVENCIÓN.
Esta PREVENCIÓN en un entrenamiento diario que contenga ejercicios de elongación (Pre y Post practica) de fortalecimiento de coordinación y de destreza, que le den a nuestro cuerpo una cierta FLEXIBILIDAD acorde a edad, sexo, peso, talla y etnia.


Además creo conveniente para empezar hacer una breve reseña anatómica sobre nuestro Sistema Óseo-condro- muscular:
Nuestro ESQUELETO esta formado por HUESOS largos, cortos, planos compactos o esponjosos. A su ves están unidos entre sí, formando las ARTICULACIONES, de cuyas características dependerá el movimiento que realicen Ej. Los huesos del cráneo forman una sinartrosi --- sin movimiento; Ó los huesos de rodillas, hombro codo forman una diartrosis movimiento en uno o varios ejes de movimiento.
Estas articulaciones son contenidas por otras estructuras como: CARTÍLAGO ARTICULAR cartílago, que recubre los huesos involucrados.
MEMBRANA SINOVIAL, recubre cartílago y cara interna de la cápsula
MENISCOS ARTICULARES, dan mayor superficie de articulación (solo presente en rodilla y atm).
CASPSULA ARTICULAR, envuelve todas las estructuras anteriores.
LIQUIDO SINOVIAL, lubrica la articulación.
LIGAMENTOS, refuerzan la cápsula.
MUSCULOS, según su estructura:
LISOS – involuntarios Ej. Músculo cardiaco; y ESQUELETICO O ESTRIADO – voluntario cuya función es permitir el movimiento, dar forma y proporcionar calor y energía.- Todo músculo tiene una inserción proximal, en el hueso, un tendón, un cuerpo y/o vientre muscular y un tendón para una inserción distal en el hueso; estos tendones pueden ser simples o envainados.
Todo esto a su ves esta recubierto por TEJIDO CONECTIVO O APONEUROSIS, TEJIDO CELULAR SUBCUTÁNEO Y PIEL.-
Dependiendo de la intensidad de la lesión estas estructuras se verán afectadas en mayor o menor medida.

Lesiones
Distensión: Cuando estiras un músculo demasiado. Los músculos tienen un límite de extensión, y si lo sobrepasamos, no vuelve a su posición hasta unos 5 ó 7 días. Para que se recupere, debemos aplicar hielo (porque con el frío, se contrae)
Rotura: Estiramos el músculo mas de la cuenta, hasta que se rompe. Entonces se produce un Hematoma, una herida interior. Tarda en recuperar de entre 15 días y un mes, y también aquí aplicamos hielo. Además, debemos inmovilizarlo.
Contracturas: Se producen cuando contraemos un músculo demasiado(como en los ejercicios de fuerza). E músculo se queda contraído, y aplicamos calor para que se contraiga. También es bueno hacer masajes e inmovilizarlo. A veces se producen contracturas sin estar haciendo ningún esfuerzo, y es porque el cerebro envía impulsos nerviosos, son afecciones, como lumbago, tortícolis...
Contracturas por deshidratación de músculo: Se producen al hacer un ejercicio de larga duración, pues al hacer ejercicio, el músculo suelta agua y calor. Son los calambres(a veces también vienen dados por desorden de sistema nervioso)
No olvidemos que la SALUD es UN BIENESTAR BIO-FISICO-PSICO-SOCIAL Y ESPIRITUAL.

Alejandra y Chango

Esta información puede ayudarlo a responder algunas inquietudes básicas , NO debe remplazar el lugar de su médico. Cualquier duda que le surja luego de leer el contenido de este sitio debe consultarla con su médico.



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